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YOGA TIBETANO DEL MOVIMIENTO: EL ARTE Y LA PRACTICA DEL YANTRA YOGA
Yoga Tibetano del Movimiento: una antigua tradición de yoga
Introducción al Yantra Yoga: una práctica ancestral
El Yantra Yoga es una de las tradiciones de yoga más antiguas del mundo, introducida en el Tibet en el siglo VIII por Padmasambhava. Transmitida a lo largo de los años por un linaje de maestros, hoy en día es custodiada por el maestro de Dzogchen Chögyal Namkhai Norbu.
Este tipo de yoga incluye posturas similares al Hatha Yoga, pero se practican de manera diferente, especialmente en la coordinación de movimientos y respiración. En el libro escrito por Chögyal Namkhai Norbu y Fabio Andrico, se presentan tres grupos de movimientos preliminares y veinticinco secuencias básicas, acompañadas de detalladas instrucciones y fotografías ilustrativas.
Además, encontrarás ejercicios simples de precalentamiento, pautas para la respiración rítmica y sugerencias sobre rutinas de práctica. Asimismo, se incluye un listado de beneficios para la salud y principios básicos de la medicina tibetana.
Características del libro:
- Primer libro en español sobre el famoso Yoga tibetano del movimiento.
- Basado en las enseñanzas de uno de los maestros tibetanos más reconocidos a nivel mundial.
- Chögyal Namkhai Norbu reside en Tenerife y realiza frecuentes viajes a Argentina, Perú y México.
- Libro práctico y didácticamente ilustrado, ideal para quienes deseen adentrarse en esta milenaria práctica.
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MARATON
Una referencia esencial para el corredor de maratón. Las pautas prácticas para la aplicación de la nutrición, la hidratación y los sistemas de entrenamiento se basan en sólidas bases teóricas. Este libro ofrece un método de planificación de sesiones de entrenamiento desde el inicio hasta el final de la temporada de carreras.
El método se basa en cálculos sencillos y tablas individualizadas. Estas tablas de equivalencias de marcas permiten al corredor determinar los factores clave de su preparación, como la capacidad anaeróbica, la potencia aeróbica máxima y la resistencia. Con esta información, el corredor puede evaluar mejor las marcas que puede alcanzar en distancias que van desde los 60 metros hasta el maratón, y proyectar sus progresos futuros.
Para aquellos que deseen profundizar aún más, al final de cada capítulo se encuentran clasificadas por temas varias centenas de referencias originales en la bibliografía. Estas referencias adicionales son una excelente fuente de información complementaria para aquellos que deseen ampliar sus conocimientos en el tema.
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LA PREPARACION FISICA EN EL BALONCESTO
La preparación física no es un objetivo en sí misma, sino que tiene como finalidad mejorar la eficiencia del jugador. Por lo tanto, es primordial que se respete la salud del individuo en todo momento. Tanto el entrenador como el equipo técnico serán quienes determinen el nivel de preparación física de acuerdo a las cualidades del jugador.
En este libro, diseñado especialmente para los entrenadores, se enseñarán los principios fundamentales de la preparación física, así como también cómo mejorar la velocidad y la explosividad. Se presentarán diversos ejercicios y encadenamientos para trabajar en el entrenamiento, así como también los movimientos de musculación relevantes. Además, se brindarán pautas sobre cómo planificar las sesiones de entrenamiento, cómo preparar físicamente a los jóvenes y cómo evaluar las cualidades del jugador de baloncesto.
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LA MASIA. DEVELOPING PEOPLE BEYOND SPORT (edición en inglés)
Desde 1979, La Masia se ha convertido en un centro de excelencia en formación para atletas ejemplares de todo el mundo. Aunque comenzó como una residencia, se ha convertido en un modelo único que abarca el deporte, el crecimiento personal y los valores: la esencia y el ADN del FC Barcelona.
La Masia, que se encuentra en las instalaciones del FC Barcelona, ha sido el lugar de formación y desarrollo de numerosos talentos deportivos. Este centro brinda a los jóvenes deportistas la oportunidad de recibir una educación integral, tanto a nivel deportivo como personal.
El enfoque de La Masia va más allá del simple entrenamiento deportivo. Aquí se inculcan valores fundamentales como el respeto, el compromiso, el trabajo en equipo y la humildad. Estos valores son considerados fundamentales para el crecimiento de los atletas, no solo como deportistas, sino también como personas.
La Masia se ha convertido en un referente a nivel mundial en cuanto a formación deportiva se refiere. Muchos jóvenes talentos sueñan con tener la oportunidad de formar parte de este centro de excelencia. Aquí, los entrenadores y el personal especializado trabajan incansablemente para desarrollar el potencial máximo de cada atleta.
Además del entrenamiento deportivo, La Masia también se preocupa por el crecimiento personal de los jóvenes. Se les brinda apoyo académico y se fomenta su desarrollo como individuos íntegros. La idea es formar no solo grandes deportistas, sino también ciudadanos comprometidos y conscientes de su responsabilidad social.
En resumen, La Masia es mucho más que un centro de entrenamiento deportivo. Es un lugar donde se forjan campeones y se cultivan los valores que representan la esencia del FC Barcelona. A lo largo de los años, ha demostrado ser un modelo exitoso que ha dado lugar a atletas destacados y personas de calidad.
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PEP GUARDIOLA: ANOTHER WAY OF WINNING: THE BIOGRAPHY (edición en inglés)
Esta edición completamente actualizada del bestseller internacional incluye el increíble triunfo en la liga 2017-2018 del Manchester City.
Pep Guardiola es el entrenador de fútbol más exitoso y buscado en el mundo. Después de ser nombrado entrenador del primer equipo en 2008, transformó al Barcelona en posiblemente el mejor equipo de clubes de todos los tiempos, ganando trece trofeos en cuatro años, y ganó el doblete dos veces en sus tres años al mando del Bayern de Múnich. Luego enfrentó su desafío más grande cuando se unió al Manchester City en 2016: convertirlos en un equipo que gane consistentemente en las ligas más difíciles y sea un contendiente regular en la Liga de Campeones. Pero en solo su segundo año en el club, convirtió a un buen equipo en uno memorable, llevándolos al título de la Premier League de una manera récord… y haciéndolo a su manera, la forma de Guardiola.
Guillem Balagué ha seguido la carrera de Pep desde sus inicios y ha tenido acceso directo al hombre y a su círculo íntimo para esta edición actualizada. Esto, entonces, es el retrato definitivo de Pep Guardiola y su incansable búsqueda de la perfección futbolística.
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YOGA Y ALIMENTACION: PATOLOGIA DIGESTIVA Y CONSEJOS DE APLICACION
El Yoga es una disciplina milenaria que busca la unión entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Para lograr esta armonía, se utilizan diversas técnicas y prácticas que promueven la purificación y el equilibrio en todos los aspectos de nuestra vida.
Uno de los pilares del Yoga son los ejercicios de purificación o Shat-karmas, que ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas y impurezas. Estas técnicas incluyen la limpieza nasal, la limpieza intestinal y otras prácticas que favorecen la eliminación de residuos y promueven la salud del organismo.
Otra parte fundamental del Yoga son las prácticas de relajación, que nos permiten liberar el estrés y la tensión acumulada en nuestro cuerpo y mente. A través de técnicas de respiración profunda y meditación, podemos alcanzar un estado de calma y serenidad.
Las posturas corporales o Asanas también son una parte esencial del Yoga. Estas posiciones nos ayudan a fortalecer y flexibilizar nuestro cuerpo, liberando la respiración y eliminando bloqueos energéticos. Al practicar regularmente las Asanas, logramos un mayor equilibrio físico y mental.
El control respiratorio o Pranayama es otra técnica fundamental en el Yoga. A través de ejercicios de respiración consciente, podemos calmar la mente y aumentar nuestra energía vital. Estos ejercicios nos ayudan a equilibrar nuestro sistema nervioso y a conectarnos con nuestra esencia más profunda.
El Yoga también nos brinda técnicas de interiorización o Pratyahara y concentración o Dharana, que nos permiten depurar los procesos mentales y acercarnos a estados de meditación y experiencias espirituales. Estas prácticas nos ayudan a expandir nuestra conciencia y a conectar con nuestro ser interior.
Aunque no es esencial, la alimentación juega un papel importante en la práctica del Yoga. Una dieta equilibrada y consciente puede potenciar los efectos de los ejercicios y contribuir a una mayor vitalidad y bienestar. Es importante elegir alimentos frescos y naturales, evitando los alimentos procesados y los productos químicos.
Sin embargo, la verdadera realización en el Yoga no depende únicamente de la forma de alimentarse. Es el trabajo consciente y sistemático de la conciencia lo que nos lleva hacia la evolución espiritual. La práctica regular del Yoga, con actitud de respeto y confianza, es el motor que impulsa nuestro crecimiento personal.
En resumen, el Yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos. Es una filosofía de vida que nos invita a explorar nuestro potencial interior y a vivir en armonía con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.
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EL DEPORTE Y EL TURISMO DE LITORAL: ENTRE LOS CAMBIOS SOCIALES
Este libro es una exploración en profundidad de una temática sumamente innovadora: el deporte y el turismo costero. Y es innovadora porque combina el deporte y el turismo al mismo tiempo. Cada uno de estos aspectos, considerados por separado, son prácticas con una larga historia y tradición. Sin embargo, cuando se manifiestan de manera conjunta, constituyen uno de los rasgos distintivos de la sociedad postmoderna del mundo occidental. Se trata de una forma de entretenimiento que se adapta a la realidad sociocultural, política, económica y social del mundo moderno.
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20 ITINERARIOS POR EL ALTO ARAGON
Esta guía proporciona información detallada sobre veinte recorridos en la provincia de Huesca, acompañada de croquis esquemáticos, fotografías y pequeñas fichas técnicas. El propósito de esta guía es ofrecer a los visitantes un instrumento útil para explorar a pie estas hermosas tierras.
Cada una de las rutas incluidas en esta guía está cuidadosamente descrita, destacando los principales puntos de interés y proporcionando consejos útiles. Los croquis esquemáticos ayudan a los excursionistas a seguir el recorrido sin problemas, mientras que las fotografías capturan la belleza natural de la zona.
Además de la descripción detallada y las imágenes, cada ruta viene acompañada de pequeñas fichas técnicas que incluyen información sobre los accesos, horarios y cartografía. Estos datos adicionales permiten a los visitantes planificar su itinerario de manera eficiente y asegurarse de que no se pierdan nada.
Ya sea que estés buscando una caminata tranquila a través de un paisaje pintoresco o una aventura más desafiante en las montañas, esta guía tiene algo para todos los gustos. Desde senderos bien marcados hasta rutas más remotas, hay opciones para todos los niveles de habilidad y preferencias.
Explora la majestuosidad de la provincia de Huesca a pie y descubre sus encantos ocultos. Con esta guía en mano, estarás preparado para disfrutar de una experiencia inolvidable mientras te sumerges en la naturaleza y la cultura de esta hermosa región.
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ANATOMIA & 100 ESTIRAMIENTOS ESENCIALES PARA EL TENIS Y OTROS DEPORTES DE RAQUETA: PADEL, SQUASH, BADMINTON
Los deportes de raqueta y pala son cada vez más populares en todas las franjas de edad y entre las personas de ambos sexos. La variedad de disciplinas permite jugar independientemente de cuál sea el estado de forma, la experiencia previa o el tiempo y esfuerzo que se quiera dedicar.
El disfrute está asegurado, ya sea jugando solo o con compañeros. Sin embargo, el tenis, el pádel, el squash, el bádminton o el frontenis, entre otros, tienen sus propias exigencias físicas y técnicas. Por lo tanto, es necesario realizar una adaptación progresiva y adecuada a cada uno de ellos, especialmente para aquellos que son nuevos en la práctica.
Conocer la ejecución de los golpes básicos es fundamental. Además, es importante saber qué estructuras anatómicas intervienen en ellos y poder identificar las lesiones más comunes en cada disciplina, así como las sensaciones que pueden precederlas. Todo esto ayudará, sin duda, a ser un mejor jugador y a disfrutar más y durante más tiempo del deporte escogido.
Esta obra proporciona un conjunto de recursos para mejorar la experiencia deportiva. Estos recursos están expuestos de forma amena, intuitiva y visual, lo que facilita su comprensión y aplicación práctica.
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CABALLERO DEL HONOR. LUIS CARLOS, PRESIDENTE DEL REAL MADRID (1978-1985)
En este contenido descubriremos los desafíos a los que se enfrentó Luis de Carlos durante su gestión como presidente del Real Madrid y cómo los superó con determinación y visión estratégica. Desde la sucesión del mítico Santiago Bernabéu hasta el desarrollo de la cantera y el fortalecimiento de las bases económicas del club. Todo esto, siempre manteniendo un estilo señorial acorde con los valores de la institución y dejando una profunda huella.
Acompañaremos a Luis de Carlos en los momentos decisivos de su presidencia, desde el fichaje de grandes jugadores como Cunningham y Valdano, hasta el nacimiento de la Quinta del Buitre y el regreso de Alfredo di Stéfano. Conoceremos los retos institucionales a los que este «caballero del honor» tuvo que enfrentarse con valentía, salvaguardando la grandeza del club en un momento particularmente complejo políticamente, como fue la Transición.
Los testimonios que componen estas páginas son impagables. Participan personalidades como Manuel Jabois, Luis de Carlos Bertrán, Enrique Cerezo, Jesús Bengoechea, José Manuel Otero Lastres, Julián García Candau, Pablo Sebastián, Bieito Rubido, Pirri, Vicente del Bosque, José Antonio Camacho, Ignacio Astarloa Huarte-Mendicoa, Ricardo Gallego, Enrique Ortego, Carlos Santillana, Alberto Cosín, Inocencio Arias, Pedro Antonio Martín Marín, Marta Silva de Lapuerta, Borja Martínez-Echevarría, Emilio Butragueño, Miguel Pardeza, Jorge Valdano, Lolo Sainz, Gerardo Andrés Tocino, Gonzalo de Carlos Martín-Lagos, Enrique Sánchez, Pepe y Jaime de Carlos.
«Quedará para siempre su legado. Luis de Carlos era el Real Madrid. Símbolo de sus valores y representante ejemplar de lo que significa este escudo. Tal como refleja esta obra, su historia es también la historia de nuestro club. Como dice nuestro himno, un «caballero del honor» que vivió por y para el Real Madrid». Florentino Pérez, presidente del Real Madrid.
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ANATOMÍA & 100 ESTIRAMIENTOS ESENCIALES (COLOR)
Esta obra es una herramienta básica para aquellos que desean mejorar, sin importar su punto de partida. Es ideal tanto para aquellos que buscan mejorar su flexibilidad en general, como para aquellos que desean optimizar su rendimiento deportivo o aliviar una molestia específica relacionada o no con el deporte (como el codo de tenista, el codo de golfista, el dolor lumbar, el dolor cervical, etc).
En el caso de estas molestias específicas, se incluye una guía rápida con los estiramientos recomendados para cada dolencia en particular. Aprenderá cómo y cuándo estirar, descubrirá los métodos más efectivos explicados paso a paso y adaptados a su nivel.
Encontrará más de 100 estiramientos para todas las partes de su cuerpo, junto con instrucciones precisas sobre cómo realizarlos. Esta guía es completa y fácil de entender, gracias a su formato visual y al enfoque pedagógico de sus explicaciones. Le permitirá comenzar a realizar los estiramientos y mejorar su flexibilidad de manera rápida y sencilla.
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VIDA Y MARATON, MARATON Y VIDA. 42,195 KILOMETROS DE APRENDIZAJE
Correr una maratón es una experiencia que proporciona enseñanzas enormemente provechosas y enriquecedoras, extrapolables a otras facetas de la vida. En términos de organización y gestión del tiempo, definición, priorización y seguimiento de objetivos, adquisición de disciplina y buenos hábitos, estímulo del afán de superación, resiliencia ante las adversidades, profundización en la autoconfianza y fortalecimiento del espíritu.
La maratón es una prueba de resistencia física y mental que requiere una preparación meticulosa. Antes de la carrera, es necesario establecer un plan de entrenamiento que incluya ejercicios de resistencia, fuerza y flexibilidad. La disciplina y la constancia son fundamentales para alcanzar el nivel de condición física necesario para enfrentar los 42 kilómetros de la maratón.
La gestión del tiempo es otro aspecto clave en la preparación de una maratón. Se deben encontrar momentos en el día para realizar los entrenamientos y no descuidar otras responsabilidades. La capacidad de organización y priorización se pone a prueba, ya que se deben establecer las prioridades y sacrificar otras actividades para dedicar el tiempo necesario al entrenamiento.
La definición de objetivos es esencial para mantener la motivación durante la preparación de la maratón. Establecer metas a corto y largo plazo ayuda a mantener el enfoque y a medir el progreso. Además, el seguimiento de los objetivos permite realizar ajustes en el plan de entrenamiento según sea necesario.
Correr una maratón también implica enfrentar adversidades y superar desafíos. Durante la carrera, es posible que aparezcan dolores, fatiga y momentos de debilidad. La resiliencia es fundamental para superar estos obstáculos y continuar avanzando hacia la meta. La capacidad de sobreponerse a las dificultades y mantener la determinación es un aprendizaje valioso que se puede aplicar en otras áreas de la vida.
La maratón es un recordatorio constante de la importancia de la disciplina y los buenos hábitos. La constancia en los entrenamientos, el cuidado de la alimentación y el descanso adecuado son fundamentales para alcanzar el rendimiento óptimo en la carrera. Estos hábitos se pueden trasladar a otros aspectos de la vida, como el trabajo y los estudios, para obtener mejores resultados.
Finalmente, correr una maratón refuerza la confianza en uno mismo. Superar los límites físicos y mentales durante la preparación y la carrera misma demuestra que se es capaz de lograr cosas extraordinarias. Esta confianza se puede transferir a otros desafíos y metas personales, permitiendo alcanzar un mayor crecimiento y desarrollo.
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CAZA RESPONSABLE EN EL HORIZONTE DEL SIGLO XXI
La caza ha estado presente en la historia de la especie humana desde sus inicios, dejando su huella en la biología y la evolución. Sin embargo, en la actualidad, existen nuevas corrientes de opinión que consideran esta actividad como cruel e innecesaria, generando controversia y reflejando el conflicto latente entre el ámbito rural y el urbano en España. En este contexto, es fundamental hablar de la CAZA RESPONSABLE, tanto en el presente como en el futuro.
Este libro aborda, desde diversas perspectivas, como la evolutiva, social, ética, moral, estadística, formativa y científica, la necesidad de que la caza y su gestión se basen en investigaciones científicas que respalden su sostenibilidad y garanticen la conservación de nuestro medio ambiente y su biodiversidad. Los entornos rurales y los hábitats agrícolas representan la mayoría de nuestro entorno natural y albergan una parte importante de nuestra fauna, la cual depende directamente de la gestión que se realice en ellos.
Por lo tanto, resulta esencial fomentar y reconocer la buena gestión mediante un certificado que valore la conservación y la calidad de los valores naturales protegidos.
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YOGA Y PERINEO
El perineo, nuestro fundamento, es un lugar de apertura hacia nuestro interior y lo más profundo de nuestro ser. En ciertos momentos de la vida, el área perineal puede enfrentarse a difíciles pruebas que pueden generar problemas recurrentes y disfunciones incómodas.
Esta obra, dirigida tanto a hombres como mujeres, ofrece una variedad de ejercicios de yoga simples y prácticos para prevenir o mejorar estas complicaciones en cualquier etapa de la vida. A través de fichas, se presentan posturas especialmente recomendadas para reeducar el suelo pélvico y aprender a respirar tomando conciencia de la zona perineal, lo que permite recuperar la comodidad y el bienestar en general.
Sin embargo, este libro va más allá de simples ejercicios: el yoga nos permite despertar todo nuestro cuerpo, recordar nuestra historia y convertir estas experiencias en un auténtico camino de iniciación. En definitiva, se trata de reintegrar el perineo en nuestro esquema corporal mediante una técnica suave, práctica y sencilla.
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LORENZ SALADIN. UNA VIDA PARA LAS MONTAÑAS
No es extraño encontrar en la corta vida de Annemarie Schwarzenbach, alpinista, fotógrafa y viajera suiza, los elementos románticos que abrazó durante su existencia. Su personalidad y pasión por las montañas atrajeron a la escritora como un imán. Saladin, con su tesón para sobrevivir en diversos trabajos, su afición al nomadismo, su gusto por el riesgo en la alta montaña y su inusual sentido de la belleza, plasmado en sus fotografías, conformaron su deslumbrante alter ego.
Schwarzenbach viajó a Rusia para investigar la vida de Saladin, hablar con sus compañeros de expedición y consultar sus trabajos fotográficos. Dos años después de la muerte de este atractivo personaje, ya había recopilado los datos de su azarosa vida en esta biografía. La escritora da volumen a la obra con hermosas descripciones de las costumbres y paisajes de Asia Central, lugares que ella conocía tan bien.
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ESTRACTOS BIOGRAFICOS Y ESCRITOS DE ZHENG MANQING SOBRE TAIJIQUAN Y QIGONG
Esta obra está dividida en tres partes. La primera parte consiste en la recopilación de los artículos y comentarios de Zheng Manqing, junto con los apuntes de sus alumnos chinos durante las clases de Taijiquan. Estos textos han sido traducidos por primera vez al castellano, ofreciendo así un acceso directo a la sabiduría de Zheng Manqing.
En esta primera sección se incluyen una serie de tópicos que van más allá de sus libros conocidos como Los Trece Capítulos de Tai-chi Chüan y New Method of Self-Study. Aquí podrá encontrar nuevas enseñanzas sobre el Taijiquan, ampliando así su comprensión y práctica de esta antigua disciplina.
