La felicidad es el principal ingrediente para disfrutar de una adecuada calidad de vida, siendo la salud la más eficiente fuente de sustentación. El bienestar completo se basa en el equilibrio tanto físico como mental y social. En analogía con un barco, las capacidades cognitivas serían el casco y los componentes, mientras que las emociones son el timón que guía nuestra vida: un adecuado control de nuestras emociones conduce al bienestar, mientras que sin control nos convertimos en prisioneros del fracaso, conduciendo al barco hacia las rocas. Esto nos lleva a experimentar emociones autodestructivas y a rendirnos psicológicamente.

En la primera parte, se presentan datos que evidencian la necesidad de abordar una prevención primaria que se enfoque en la cultura emocional como una fuente de prevención de situaciones de conflicto, violencia, estrés o depresión. Esto es fundamental para construir un óptimo bienestar personal y social.

La segunda parte del libro se centra en el entrenamiento de las emociones, tanto a nivel intrapersonal (en relación con nosotros mismos) como interpersonal (en relación con los demás). Se proponen ejercicios para reconocer y ayudar en el entrenamiento y conocimiento de nuestras emociones.

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