Practicar actividad física de forma regular es esencial para mantener un equilibrio tanto físico como mental. Con el aumento del sedentarismo y las tensiones de la vida moderna, ejercitarse puede ser clave para conservar una óptima condición física.

Este libro presenta 250 ejercicios de estiramiento y tonificación muscular, divididos en tres niveles. El Nivel A de iniciación ofrece una introducción a los ejercicios y a la forma de realizarlos. El Nivel B de perfeccionamiento propone variantes específicas para lograr los objetivos con eficacia y economía de energía. Mientras que el Nivel C de confirmación se enfoca en potenciar la fuerza y la flexibilidad al máximo.

Toda la información está detalladamente ilustrada y clasificada según la región muscular que se trabaja, lo que facilita la práctica y el seguimiento de los ejercicios.

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