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TALLER DE LA CALMA. MANDALAS EN LA NATURALEZA
Preciosos, variados y originales mandalas para colorear, inspirados en elementos de la naturaleza, que desarrollarán el gusto por los colores y estimularán la creatividad.
Esta colección ha sido recomendada por profesores con el objetivo de ayudar a los niños a relajarse y mejorar su atención y concentración. Los mandalas son una excelente herramienta para lograr estos beneficios, ya que permiten que los niños se sumerjan en un mundo de colores y formas, liberando el estrés y cultivando su imaginación.
Cada mandala de esta colección ha sido cuidadosamente diseñado para capturar la belleza y armonía de la naturaleza. Los niños podrán colorear flores, animales, paisajes y otros elementos naturales, mientras exploran su propia creatividad y desarrollan habilidades artísticas.
Colorear mandalas es una actividad divertida y relajante que ayuda a los niños a concentrarse en el presente, dejando de lado las preocupaciones y distracciones. A medida que van coloreando cada detalle, los niños aprenden a estar atentos a los pequeños momentos y a disfrutar del proceso creativo.
Además, esta colección de mandalas para colorear fomenta el desarrollo de la motricidad fina, ya que los niños tendrán que utilizar sus manos de manera precisa y controlada para aplicar los colores. Esto les ayudará a mejorar su coordinación y destreza manual, habilidades que son fundamentales en su desarrollo.
En resumen, los mandalas para colorear son una actividad educativa y entretenida que ofrece numerosos beneficios para los niños. Esta colección recomendada por profesores es una excelente opción para estimular la creatividad, relajarse y mejorar la atención y concentración de los más pequeños. ¡Anímate a descubrir el maravilloso mundo de los mandalas!
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LA PAZ SE APRENDE: COMUNICACION NO VIOLENTA, MINDFULNESS Y COMPASION: PRACTIAS PARA EL DESARROLLO DE UNA CULTURA DE PAZ
ión actual. Por eso decidimos crear un blog en el que pudiéramos expresar nuestras ideas y conectar con otras personas que compartieran nuestros valores.
Nuestro objetivo principal era generar conciencia sobre la importancia del diálogo y la empatía en tiempos de crisis. Creíamos firmemente que la violencia solo engendra más violencia y que la única manera de construir un mundo mejor es a través del entendimiento mutuo.
En nuestro blog, compartimos historias de personas de diferentes culturas y religiones que han elegido el camino de la paz y la reconciliación. Queríamos mostrar que es posible superar las diferencias y encontrar puntos en común, incluso en las situaciones más difíciles.
También ofrecimos recursos y herramientas para fomentar el diálogo constructivo y la resolución pacífica de conflictos. Creíamos en el poder de la educación y la información para cambiar la mentalidad de las personas y promover un mundo más tolerante y compasivo.
A medida que nuestro blog crecía, recibimos mensajes de apoyo y agradecimiento de personas de diferentes partes del mundo. Esto nos motivó a seguir adelante y a expandir nuestra plataforma, organizando eventos y actividades offline para promover el diálogo intercultural y la paz.
Estamos convencidos de que cada pequeño acto de bondad y comprensión puede marcar la diferencia en el mundo. Por eso, invitamos a todos nuestros lectores a unirse a nosotros en esta misión de construir un futuro lleno de paz y armonía.
¡Juntos podemos cambiar las cosas!
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JUGANDO CON LA ENERGÍA ESPIRITUAL
Todos nosotros somos seres llenos de enigmas, y todos y cada uno de estos enigmas se han ido estudiando poco a poco con el paso del tiempo, todo esto para que nosotros nos conozcamos un poco más a nosotros mismos.
Nuestro espíritu es uno de los enigmas más grandes que nos rodea. Expertos investigadores y personas comunes han buscado conocer cada detalle acerca de este misterioso elemento que nos conforma. Sin embargo, explorar completamente todos los aspectos de nuestro espíritu resulta casi imposible.
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APRENDE A MEDITAR
«Aprende a meditar» es una obra completa y accesible sobre el arte de la meditación. Esta obra abarca todos los aspectos de esta técnica milenaria, desde la preparación hasta el proceso y los diversos beneficios prácticos que aporta a la vida diaria y a la salud.
La meditación tiene la capacidad de poner orden al angustiante caos de la confusión mental y permite disfrutar de un estado de ánimo más abierto y feliz. Es una sensación pura y luminosa a la cual Bodhipaksa llama «mente salvaje».
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LA CIENCIA DE LA MEDITACION
n pueden negar los efectos negativos que el estrés crónico puede tener en nuestra salud. La acumulación de estrés puede llevar a problemas como la ansiedad, la depresión e incluso enfermedades cardiovasculares.
Sin embargo, los estudios más recientes han revelado que la meditación puede ser una herramienta poderosa para contrarrestar los efectos negativos del estrés en nuestro cerebro y en nuestro cuerpo. La práctica regular de la meditación ha demostrado reducir los niveles de estrés y promover la relajación profunda.
De hecho, la meditación ha sido objeto de numerosas investigaciones científicas que han arrojado resultados sorprendentes. Uno de los hallazgos más interesantes es que la meditación puede afectar positivamente el envejecimiento celular. Se ha descubierto que las personas que practican meditación regularmente tienen telómeros más largos, que son los extremos de los cromosomas y juegan un papel crucial en el envejecimiento celular.
Además, la meditación también puede tener un impacto en la epigenética, que es el estudio de cómo los factores externos pueden influir en la expresión de nuestros genes. Se ha descubierto que la meditación puede modificar la expresión de ciertos genes relacionados con el estrés y la inflamación, lo que puede tener efectos positivos en nuestra salud en general.
Estos descubrimientos son emocionantes, ya que demuestran que tenemos el poder de influir en nuestra propia salud a través de prácticas meditativas. La meditación no solo nos ayuda a lidiar con el estrés diario, sino que también puede tener efectos duraderos en nuestra salud y bienestar.
En resumen, la meditación se ha convertido en un campo de investigación fascinante que ha revelado los beneficios sorprendentes que puede tener para nuestro cerebro, el envejecimiento celular y la epigenética. Es importante tomar en cuenta estos descubrimientos y considerar la meditación como una herramienta poderosa para mejorar nuestra salud y bienestar.
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TONICO PARA EL ALMA
Un libro en el que se recogen meditaciones y consejos del gran maestro Osho para combatir las inquietudes cotidianas. Con su habitual claridad y sencillez, Osho, el gran místico contemporáneo, nos propone 108 consejos para enfrentarnos a los problemas que nos impiden alcanzar el pleno bienestar y la felicidad en nuestro día a día.
Las «prescripciones» aparecen a lo largo de nueve capítulos, cada uno de los cuales centra su enfoque en un aspecto de nuestra cotidianidad. Desde el cuidado de sí y el conocimiento de uno mismo hasta la conexión entre cuerpo y mente, el amor y la sexualidad.
Lejos de perderse en disquisiciones metafísicas vacuas, Osho pone todo su empeño en mostrar una filosofía de vida que, aunque profunda, resulte comprensible y apta para todo aquel que precise de ella.
Presenta así unas meditaciones prácticas sin prescindir, por ello, de la amenidad, la poesía o el sentido del humor. Estos elementos hacen de la obra de Osho un tesoro único de saber y espiritualidad.
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TALLER DE LA CALMA. MANDALAS MARAVILLOSOS
Preciosos, originales y variados mandalas para colorear que desarrollarán el gusto por los colores y estimularán la creatividad.
Esta colección de mandalas ha sido recomendada por profesores como una herramienta efectiva para ayudar a los niños a relajarse y mejorar su atención y concentración.
Los mandalas son diseños circulares que ofrecen una experiencia de coloración única y creativa para los niños. Cada mandala presenta patrones intrincados y detallados que invitan a los niños a explorar diferentes combinaciones de colores.
Al colorear estos mandalas, los niños pueden desarrollar su gusto por los colores y aprender a combinarlos de manera armoniosa. Además, esta actividad estimula la creatividad, ya que los niños pueden experimentar con diferentes tonalidades y texturas.
La coloración de mandalas también tiene un efecto relajante en los niños. Al concentrarse en el proceso de coloración, los niños pueden liberar el estrés y la ansiedad, permitiéndoles relajarse y encontrar un momento de calma en su día a día.
Además, esta colección de mandalas ha sido especialmente seleccionada por profesores, quienes reconocen su valor educativo y terapéutico. Los mandalas pueden ayudar a los niños a mejorar su atención y concentración, ya que requieren paciencia y enfoque para completar cada diseño.
En resumen, esta colección de mandalas ofrece una oportunidad para que los niños exploren su creatividad, desarrollen su gusto por los colores y encuentren momentos de relajación y concentración en su rutina diaria.
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EN LA PRACTICA: ENSAYOS SOBRE LA PRACTICA DEL YOGA Y DE LA VIDA
Desde la perspectiva milenaria del yoga, este libro aborda los temas esenciales que enfrentamos en la vida cotidiana. Julia Napier, escritora y practicante de Ashtanga Yoga, explora los vínculos, el deseo, la muerte, la maternidad, el cuerpo, la enfermedad, la imaginación y las herencias (culturales, sagradas, físicas) desde su experiencia directa con las prácticas contemplativas.
Cada ensayo en esta colección accesible y conmovedora nos lleva a la intersección entre la vida y la práctica, y a los misterios que surgen de su intimidad. «Julia Napier es una talentosa escritora y nos brinda aquí una colección de anécdotas autobiográficas y reflexiones sobre la vida, todas entrelazadas con la sabiduría del yoga, tanto en su filosofía como en su práctica. Con gracia y elocuencia, logra integrar el discernimiento del verdadero yoga (es importante destacar que Napier está instruida en los clásicos textos sánscritos de filosofía) con su aplicación en el mundo real, el mundo desafiante de los desafíos, las inseguridades y las confusiones. La honestidad de la autora y sus observaciones conmovedoras sobre su propia historia y narrativa, así como su dedicación a la práctica del yoga y sus enseñanzas, nos ofrecen una mirada tierna y esclarecedora sobre cómo el yoga puede transformar una vida». Dr. Edwin Bryant, profesor de la Universidad de Rutgers y autor de The Yoga Sūtras of Patañjali.
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EL PODER CURATIVO DE LA MEDITACION
Por primera vez, en esta obra se han reunido las aportaciones del Dalái Lama, Jon Kabat-Zinn, Richard Davidson y otros investigadores de primer nivel en el campo de la meditación. Cada autor explora un aspecto de la convergencia de las prácticas de meditación ancestrales con los últimos avances de la medicina, la neurología y la psicología moderna, lo cual permite obtener una mayor comprensión del potencial de la mente humana.
¿De qué manera influye la práctica de la meditación en el dolor y el sufrimiento humanos? ¿Cuál es el papel que desempeña la mente en el bienestar emocional y físico? ¿Hasta qué punto puede nuestra mente influir en las enfermedades? ¿Cuál es el impacto de todo esto en nuestro desarrollo como especie?
Los autores revelan los últimos descubrimientos acerca de la naturaleza de la mente, su capacidad de autodefinición a través del entrenamiento y, en definitiva, nuestra capacidad para sanarnos a nosotros mismos mediante la meditación y la compasión.
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PLANTANDO SEMILLAS: LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS CON NIÑOS (INCLUY E AUDIOS)
«Plantando semillas» es un libro que presenta una visión completa de todas las prácticas utilizadas durante décadas por Thich Nhat Hanh en su trabajo con niños. Este libro está repleto de actividades didácticas que pueden ayudar tanto a niños como a adultos a liberarse del estrés y aumentar la paz interior.
La obra de Thich Nhat Hanh se basa en la premisa de que todos podemos cultivar la semilla de la atención plena en nuestro interior. Mediante la práctica de la respiración consciente, la meditación y el contacto directo con la naturaleza, podemos descubrir la belleza y la alegría que se encuentran en cada momento presente.
El libro «Plantando semillas» ofrece una variedad de actividades que pueden ser realizadas individualmente o en grupo. Estas actividades incluyen ejercicios de respiración, meditaciones guiadas, prácticas de atención plena en el cuerpo y juegos de conciencia sensorial.
Una de las actividades destacadas en este libro es el «abrazo de árbol», donde los participantes se conectan con la energía de la naturaleza al abrazar un árbol durante unos minutos. Esta práctica simple pero poderosa ayuda a reducir el estrés y a establecer una conexión más profunda con el entorno natural.
Otra actividad interesante es el «paseo consciente», donde se invita a los participantes a caminar lentamente y prestar atención a cada paso que dan. Durante este paseo, se les anima a observar los colores, los sonidos y las sensaciones que experimentan en el entorno que les rodea.
Además de las actividades prácticas, «Plantando semillas» también ofrece reflexiones y cuentos cortos que ayudan a los lectores a comprender y aplicar los principios de la atención plena en su vida diaria. Estos cuentos transmiten enseñanzas profundas de una manera accesible y entretenida.
En resumen, «Plantando semillas» es un libro valioso que proporciona herramientas prácticas para cultivar la atención plena y la paz interior. Ya sea que se utilice en el ámbito educativo, en el hogar o de manera individual, este libro puede ser una guía inspiradora para aquellos que desean encontrar calma y felicidad en medio del ajetreo de la vida moderna.
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MANUAL PRACTICO DE MINDFULNESS PARA EL AMBITO ESCOLAR: INFANTIL Y PRIMARIA
Las etapas de Infantil y Primaria son ideales para trabajar la atención consciente a través de juegos, visualizaciones, prácticas de pie, sentados, tumbados, paseos meditativos, danzas y rituales. En tus manos tienes más de 100 propuestas que surgen de la práctica docente diaria, con descripciones detalladas para llevarlas a cabo.
La experiencia nos ha enseñado que existen detalles importantes que se deben tener en cuenta para que la práctica sea exitosa. Uno de los criterios fundamentales que nutren todos los ejercicios es la sencillez en su ejecución. Este planteamiento sencillo, a la vez que riguroso, facilita su puesta en práctica.
Planteamos diversos ejemplos para desentrañar la arquitectura interna que sustenta muchas de las propuestas que presentamos, y os animamos a profundizar en ellas. No se agotan en sí mismas, por lo que este manual es práctico, para tener a mano, hacer anotaciones, completar y ampliar. En definitiva, es un libro de trabajo.
Lorenzo Sánchez Ramos es licenciado en Psicología, bachiller en Teología y diplomado en Magisterio. Ejerce su actividad docente en el Colegio Montpellier de Madrid, siendo un educador por vocación. Además, es Experto Universitario en Educación de la Interioridad en Centros Educativos y formador de educadores. Cuenta con el título Superior Universitario en Mindfulness y Gestión Emocional, y es autor de varias publicaciones sobre Meditación, Mindfulness e Inteligencia Espiritual.
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LA VERDADERA MEDITACION: ESA LUZ EN UNO MISMO
En esta obra, Krishnamurti nos invita a descubrir por nosotros mismos la esencia de la verdadera meditación, aquella que nos permite llevar a cabo acciones correctas en nuestra vida y en la sociedad. Nos presenta una visión revolucionaria de la meditación, que rechaza todas las convenciones espirituales, los credos y dogmas religiosos, los rituales y las técnicas. Además, insiste en la necesidad de prescindir de intermediarios y no seguir a nadie, para que cada uno sea una luz para sí mismo.
La meditación en la vida cotidiana implica una transformación de la mente, una revolución psicológica que implica vivir nuestro día a día con compasión, amor y una energía que va más allá de la mezquindad, la cerrazón y la superficialidad. No se trata de una teoría o de un ideal, sino de algo que se manifiesta en cada movimiento de nuestra vida diaria.
Cuando la mente está verdaderamente en silencio, sin ser acallada por el deseo o la voluntad, surge un tipo de movimiento completamente distinto, que no está sujeto al tiempo. La meditación nos lleva a experimentar un silencio absoluto de la mente, en el que encontramos la verdad y la eternidad. Es en ese silencio total, completo y puro donde reside la meditación.
A lo largo de los años, Krishnamurti ha instado a las personas a descubrir por sí mismas la esencia de la meditación. Su enfoque revolucionario y liberador ha desafiado las creencias establecidas y ha invitado a cada individuo a explorar su propia conciencia. La meditación, según Krishnamurti, no es un camino para alcanzar un objetivo final, sino una experiencia viviente que transforma nuestra mente y nuestra vida cotidiana.
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EL PEQUEÑO LIBRO DEL CLEANFULNESS
El Cleanfulness es la unión perfecta entre el mindfulness y el cuidado del hogar. Descubre cómo convertir la limpieza en una actividad sencilla y divertida. Si pasas más tiempo en casa, aprovecha para disfrutar de ella y transforma el ritual de limpiar en un momento de alegría y relajación.
El Cleanfulness te brinda una sensación de paz y bienestar al realizar las tareas del hogar. Aprende a organizar tu casa de manera rápida y con poco esfuerzo. Reduce el consumo y la acumulación de objetos y productos de limpieza. Almacena las cosas de forma práctica y eficiente. Además, descubre cómo elaborar tus propios productos naturales, ecológicos y libres de crueldad animal.
Con los sencillos y rápidos consejos de este libro, lograrás que la limpieza y el orden sean actividades placenteras y divertidas para toda la familia, especialmente para los niños. Permitirles crecer en un entorno cuidado, creado y conservado por ellos mismos.
Los lectores comentan…
«Un librito fantástico que leí de un tirón. Está lleno de sentido común».
«Libro de tamaño perfecto con todo lo que necesitas saber sobre Secret Cleaner, una mujer inteligente a quien sigo en Instagram. Una gran pequeña compra».
«Me encanta este librito. Lo leí en aproximadamente una hora, pero está lleno de sugerencias y consejos inspiradores que me han resultado muy útiles. Me ha dado una perspectiva diferente sobre cómo abordo mi rutina de limpieza».
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JUEGOS MINDFULNESS: MINDFULNESS Y MEDITACIÓN PARA NIÑOS, ADOLESCENTES Y TODA LA FAMILIA
¡Descubre 60 actividades llenas de diversión!
Los juegos de mindfulness son una excelente manera de enseñar a los niños a concentrarse y aprender a regular sus emociones. Además, les enseñan a responder a cualquier situación con serenidad, bondad y compasión. En este libro, encontrarás 60 juegos fáciles y accesibles que te ayudarán a integrar la atención plena en tu vida diaria.
Estas actividades divertidas han sido desarrolladas y probadas durante muchos años de trabajo con niños y padres. Aunque están diseñadas para los más pequeños, también pueden ser igualmente atractivas y transformadoras para los jóvenes y los adultos. Por eso, la autora anima a los padres y cuidadores a que jueguen también. Al potenciar su propia concentración, equilibrio y compasión, ejercerán un poderoso efecto a su alrededor, especialmente en los niños.
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APRENDA A MEDITAR
La meditación es una práctica que va más allá de ser simplemente una técnica de relajación. No solo nos ayuda a encontrar paz y calma, sino que también nos permite aclarar nuestra mente y mantenernos alerta. A través de la meditación, nos volvemos más sensibles hacia nuestros propios sentimientos y al mundo que nos rodea.
La meditación no requiere grandes cantidades de tiempo. Tan solo unos minutos al día pueden marcar una gran diferencia en nuestra vida. Al dedicar un momento para meditar, podemos desconectar del ajetreo diario y conectarnos con nuestro interior.
Al meditar, nos enfocamos en nuestra respiración, permitiendo que nuestra mente se calme y se libere de pensamientos y preocupaciones. A medida que nos sumergimos en el momento presente, nos volvemos conscientes de nuestros sentimientos y emociones, permitiéndonos procesarlos de manera saludable.
La meditación también nos ayuda a desarrollar una mayor claridad mental. A medida que practicamos la atención plena, aprendemos a observar nuestros pensamientos sin juzgarlos ni aferrarnos a ellos. Esto nos permite tomar decisiones más conscientes y responder de manera más adecuada a las situaciones que enfrentamos en nuestra vida diaria.
Además, la meditación nos ayuda a cultivar una actitud de gratitud y compasión. Al estar más presentes en el momento presente, nos volvemos más conscientes de las pequeñas cosas que nos rodean y aprendemos a apreciarlas. También desarrollamos una mayor compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás, lo que nos ayuda a construir relaciones más saludables y significativas.
En resumen, la meditación es una práctica poderosa que nos brinda numerosos beneficios. No solo nos ayuda a encontrar paz y calma, sino que también nos permite aclarar nuestra mente, mantenernos alerta y desarrollar una mayor claridad mental. Al dedicar unos minutos al día para meditar, podemos experimentar una transformación positiva en nuestra vida.
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MINDFULNESS Y NEUROPLASTICIDAD PARA UN CEREBRO A PRUEBA
El estrés se ha convertido en una plaga del siglo XXI, estrechamente ligada al estilo de vida moderno. Aunque no siempre podemos evitar las situaciones que nos estresan, tenemos la capacidad de controlar nuestra respuesta ante el estrés. Este libro ofrece un enfoque innovador basado en la práctica de la atención plena, los avances de la neurociencia y la psicología positiva. Con este método, cualquier persona puede detener las respuestas automáticas al estrés que resultan perjudiciales y reemplazarlas por otras más beneficiosas y coherentes.
En las páginas de este libro también encontrarás ejercicios para fortalecer tu capacidad de resiliencia. Esto te permitirá tener un mayor dominio sobre tus respuestas emocionales y desarrollar un cerebro resistente al estrés. En resumen, esta guía te ayudará a gestionar y superar los problemas y preocupaciones de tu día a día, mientras te brinda un camino hacia una vida más saludable y feliz.
